"愤怒及其后果"

2019-02-28 16:33:47    来源:
  "你现在生气了吗?如果没有,你最后一次感到生气是什么时候?你是怎么生气的?我的猜测是你遇到异常的事情。某人或某事-上帝,大自然,你认识的人,陌生人-做了让你生气的事。如果你可以暂时放下你的愤怒并思考它而不是放纵它,你会开始意识到这不是发生了什么或是谁做的结果。这是你告诉自己发生了什么的结果。
 
  如果有人碰到你,请听听你脑海中发生的事情。你可能会告诉自己这个人笨拙,愚蠢或试图让你心烦意乱。当你告诉自己这个人不应该做某事并且你有权对此生气时,你的愤怒就会出现。到目前为止,有一个事件和你告诉自己的事情。如果你告诉自己你受到了冤屈,你可能会因此感到愤怒。
 
  有时你被故意冤枉,你有充分的理由生气。有时您会感到不便或更糟,这并不意味着伤害您。在这种情况下,你不太可能感到愤怒。如果你发现自己感到愤怒,接下来的问题是如何处理它。你有一些选择。
 
  您可能会试图发现您是否故意受到伤害。如果没有,你可以原谅那个意外伤害你的人。如果您认为自己是故意伤害的,那么您还有其他选择。其中包括试图忽视它,愤怒地反应,并为你所做的事情寻求报复。
 
  你的反应也取决于你倾向于如何看待别人。你可能会认为人们一般都是善意的,因此不会大惊小怪。你可能也有过一种生活经历,让你把别人视为敌对,让你更容易生气,并寻求一种平衡分数的方法。
 
  你有很多选择如何应对愤怒。在温和的一端,你可以告诉对方你不喜欢他或她做了什么。在另一个极端,你可以拿出一把枪射击另一个人。根据您的回应方式,对您和对方来说显然会产生广泛的后果。然而,许多人并没有停下来思考如何应对他们的愤怒或他们如何回应的后果。放纵愤怒的冲动会给你带来灾难性的后果,也会给你愤怒的目标带来灾难性的后果。
 
  有些人没有找到一种好的方法来处理他们的愤怒,而是在另一个人身上堆积一层怨恨,直到负担变得太大而无法忍受。然后他们以一种远远超过眼前事件所需要的方式愤怒地爆发。同样,可怕的后果等待所有有关方面。您可以通过了解您的愤怒情绪及其产生方式,检查您的选择并选择适当的反应来避免这种情况。
 
  行动步骤
 
  •在采取行动之前尝试理解你的愤怒。
 
  •写下您的愤怒,以阐明您的感受以及您可以做些什么。
 
  •确保有人有过错而不是意外伤害您。
 
  •与对方讨论此事,而不是冲动地做出反应。
 
  •尽可能寻找共同点。"
 
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