"处理你的愤怒问题"

2019-02-28 16:34:01    来源:
  "你有没有看到一个孩子急切地等待他们的缺席父母谁来带他们参加比赛?当面对即将到来的父母未来的认识时,孩子可能变得防守或受伤,愤怒地哭着说他们讨厌那个父母并且不管怎么说也不会跟他们一起去!那是真的吗?
 
  当然不是,他们只是试图掩盖他们的失望和拒绝感,以便迅速恢复并掩盖他们的痛苦。愤怒往往是哭泣或悲伤的替代品,可以帮助我们从感到脆弱中前进。
 
  作为一个成年人,我们希望处理我们的愤怒问题,并采取更有效的方式来传达我们的感受。我们开始将愤怒视为一种无益的,不优雅的方式来表达我们的伤害或不快,并迅速了解它无法解决问题。它通常只是阻止我们继续前进。更好地学会冷静理性地处理情绪化的情境,而不是让我们的感情决定并让我们变得更好。
 
  当我们发现自己不断诉诸愤怒,无法妥善处理冲突或失望时,我们需要关注自己寻找其他方法来解决和解决我们的愤怒问题。
 
  愤怒可以通过几种方式表现出来。
 
  -我们可以对自己生气,感到不值得,没有吸引力,没有智能,并且会经历破坏性的破坏性行为,如自我伤害,坏习惯,消极的自我对话,从而破坏我们的态度,态度和方法取得成功的机会。有严重自我愤怒问题的人可能会给自己带来艰苦的挑战,从不觉得自己已经取得足够的成就或以正确的方式取得成功。然后,他们通过狂欢,清洗或自律制度进一步惩罚自己。
 
  -如果我们觉得'对他们来说没事',其他人就会激起我们的愤怒!在那些情况下,其他人可能被视为特别有天赋,有利或幸运,因此意味着他们有更好或不公平的好运机会。
 
  -我们可能会对局势感到愤怒并因缺乏成功而责怪我们的情况;他们是事情不顺利的原因。你会听到,'这不公平','如果只是','我不能开始直到那个被排序'。
 
  -无生命的物体也可以承受我们的愤怒。由于愤怒,人们可能会踢,扔,踩和摧毁物体。这些物品甚至可能因为没有成功的事情而受到指责!
 
  一些提示可以帮助您解决您的愤怒问题。
 
  -开始识别触发器,那些你发现自己失去控制并生气的情况。当你说话时,它是你收到的样子,抬起的眉毛,耸耸肩或傻笑。是被忽视还是不被允许发言?请注意是什么激发了你。
 
  -欣赏别人的反应不一定与你有关。有时您的行为,评论或肢体语言会以挑衅的方式影响收件人。但我们永远无法真正了解别人的思想或生活中发生了什么。尊重并允许听取所有观点是很重要的。
 
  -首先确定事实。保持冷静并提出问题。了解正在发生的事情,是什么促使他们的言论或行为。聆听正确并真正感兴趣。在完成发言之前,避免二次猜测,完成句子或准备好回复。
 
  -回应而不是反应。考虑每种情况以及您想要实现的目标,以及您期望的结果。例如,如果您的汽车在前往重要会议的路上发生故障,您可以踢它,在挫折中损坏它,但它不会解决任何问题,看到之后的损坏可能会让您感觉更糟。最好保持冷静,并尽可能积极地确定需要采取哪些措施来纠正这种情况。
 
  -如果一段关系导致您出现愤怒问题,您可以建议开会讨论它们。设置一个相互方便的时间。一个公共场所可以很好,因为它确保沟通保持文明的基调。尝试识别烦恼的关键领域并拥有自己的感受。而不是指责,“你让我感觉到”,提示与之讨论要好得多,'当这种情况发生时,我感觉'。
 
  -避免大量的例子。他们可以哄骗对话并很少实现任何有用的东西,因为你可以进行侧面跟踪。这些例子很少有助于推动这种情况发展。
 
  -或者写一封信可以是传达你感情的好方法。只要有必要,就可以处理您的想法,这样您就可以清楚地知道自己想要什么,需要说些什么。可能需要数天甚至数周才能让您对内容和语气感到满意。这可以成为处理从生活中消失的人的有效方式。然后当它结束时你可以邮寄它或者有一个仪式来表示你生命的这个阶段终于结束了。
 
  -期刊同样可以用来记录和处理愤怒和痛苦的情绪,有时与咨询和催眠治疗相结合。使用有效的方法来帮助您了解愤怒是什么,是什么导致了它。这些见解可以提高您沟通感受的能力。
 
  -如果良好的沟通不是你早年的一部分,那么学会沟通可能是一个艰难的过程。一些家庭学会保持安静,因为害怕惹恼一个动荡或容易心烦意乱的家庭成员。或者,如果一个伙伴被认为是聪明的或雄辩的,谁会扭曲所说的话,以便问题是你的错,那么保持静音就变得容易了。但是,愤怒可以随着挫折而爆发,通常是在小事和琐碎的事情上。
 
  -设置自己的边界,以便保护自己并了解自己的意愿和不会容忍的内容。这使您可以逐步沟通您的有效感受。你已经学会了不要激怒这种情况,但能够坚定,公平和明确,渴望同情和解决任何问题。
 
  -认识到压力可能会在你的愤怒中发挥作用的部分,你的疲倦,易怒,不能正常睡眠的警告信号。让你的伴侣知道你正在经历的事情。良好的沟通可以在帮助解决您的愤怒问题方面发挥重要作用。让那些最亲近的人在困难时期支持你。
 
  记住,一旦说过,事情就不会没有说明。他们可能被理解甚至被宽恕,但伤害,愤怒的话往往难以忘记。"
 
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