"我不生气,是你,这是你的错!"

2019-02-28 16:34:14    来源:
  "我猜我们中的许多人在某个时候会出现在一个似乎生气,甚至是敌对的人面前,没有明显的理由。他们甚至可能声称不生气;这是你的错,你正在想象它,谁将你自己的问题和情绪投射到这种情况中。我们甚至可能发现自己想知道发生了什么,这真的是我们的错吗?我们可能不清楚如何继续。
 
  有些人有最轻微的机会,最轻微的理由,然后声称他们没有生气,我们挑起他们,这是我们的错,我们应该受到责备!他们可能扭曲我们的言行,操纵情境,“点燃我们”。
 
  当我们知道没有明显的理由发生这样的爆发时,我们可能希望深入挖掘并找到线索来帮助我们解决这种愤怒背后的根本问题。如果我们不能简单地离开这种关系,我们如何说服一个人承认他们的行为是不恰当的,或者帮助他们接受有需要解决的问题?
 
  如果你怀疑自己成为那个人,你会怎么做?
 
  -注意其他人是否开始退缩。每个人都不能错!一个很大的线索,你是一个不合理行为的愤怒的人,当你意识到人们已经停止与你讨论敏感问题时。耸耸肩,“没有必要讨论它,你永远不会听”,在忙碌或紧张的时候可能会很好,但渐渐地,其他人可能会开始形成更紧密的关系,同时你会被降级为局外人的角色。注意到这会引起愤怒和沮丧的增加,但它可能是开始对你疏远行为承担更多责任的暗示。
 
  -人们声称你不感兴趣或不理解吗?关系不是关于你的全部关系,即使你不喜欢或同意他人的观点,也应该是双向交流。练习建设性的倾听。这意味着冷静地反映你所听到的内容,以便说话者确信你已经明白了。一开始可能很难抵制在他们说完之前精神上准备你的反应的诱惑,但给予他人尊重和理解将有助于改善你们的关系。
 
  -受害者的心态会导致对任何被批评或拒绝的愤怒反应。这可能是由未解决的问题引起的,有时可能会持续很多年。我们怀疑我们不够好,我们已经意外地成功,我们随时都会被发现,可能会引起防御性的,愤怒的反应,以阻止进一步的评论或调查。
 
  -“停止告诉我该做什么”是年轻人在成长并开始展翅的家庭中的常见表现。然而,随着时间的推移,有些人似乎无法以可接受的方式表达请求,因此被视为专横,自我驱动和支配,而其他人可能会拒绝接受良好的教学。这在与工作相关的情况下可能是有问题的。学会尊重地讨论问题可以帮助避免紧张局势的升级。
 
  -未解决的问题可能是由于无法正确传达我们的感受,寻求帮助或讨论正在发生的事情。我们可能已经学会保持安静,不能很好地表达自己,或者期望别人是精神上的,并且直觉我们的真实想法和感受。也许我们讨厌冒着感到脆弱的风险,并期待别人不会理解。所有这些都是我们自己的问题,可能引发愤怒的反应。可能是一些咨询和催眠治疗会议可以帮助我们解决任何无益的行为模式。
 
  -太多了,我们不愿拒绝请求并不断接受更多承诺会导致压力超负荷和倦怠。我们可能会同意出于担心或恐惧,可能是错过,出现我们没有应对的要求,我们不能胜任这项工作。然而,通常更好地解释我们生活中还有什么,要求额外的培训和讨论我们的情况。有时其他人在没有完全意识到我们有其他承诺的情况下发出请求
 
  -咨询和催眠治疗可以帮助解决拒绝,低自尊和自信的潜在问题。重要的是要认识到,在我们的愤怒经历中,视角也具有重要作用。我们如何看待事物,我们如何解释正在发生的事情,经常是从它们如何影响我们和我们的生活。掌握其他人在某些方面可能比我们更好的事实,正如他们所说的那样,有权获得他们的观点,可以对我们对经验的反应方式产生巨大的影响。接受我们必须“克服自己”可能是朝着正确方向迈出的一大步。
 
  -当你看到自己是多么的紧张,愚蠢或错误时,学会嘲笑自己。自我意识可以提供一种更轻松,压力更小的方式来应对所发生的事情,并且可以使每个人都能够放松,并且更具创造力和相互支持。
 
  -查找代码字或识别和调用“超时”的有效方法可以成为在紧张情况升级之前拦截紧张情况的有效方式。所有各方都需要事先达成一致意见,但在愤怒爆发前休息可以给予时间平静,认识到触发因素并可能在造成太大伤害之前讨论它们。
 
  并且不要忘记,一旦说过,事情就不会没有说明。他们可能被理解,原谅,甚至被宽恕,但忘记在愤怒中说出的严厉话语则不那么容易。"
 
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